Altea
Azione lenitiva sul sistema digerente, favorisce il benessere della gola
Malva e Camomilla
Azione emolliente sul sistema digerente
Inulina
Fibra solubile che favorisce l’equilibrio della flora intestinale
Altea, Malva, Rovo Dolce, Finocchio, Camomilla, Inulina.
18 filtri da 3 g
18 filtri da 3 g
Preparare la tisana utilizzando 1 filtro in una tazza d’acqua (200 ml) portata quasi a bollore (80°) e lasciare in infusione per 7-8 minuti, avendo cura di coprire la tazza per non disperdere le preziose sostanze volatili.
In caso di lieve bruciore di stomaco, assumere un filtro al giorno al bisogno. In caso di forte bruciore, assumere due filtri al giorno preferibilmente dopo i pasti.
I consigli dell’esperta in nutrizione per una digestione serena
Scegliere come mangiare fa la differenza:
Assumi pasti leggeri e nutrienti, evitando cibi grassi, piccanti e acidi che possono irritare lo stomaco. Limita bevande gassate e alcoliche in quanto possono irritare la mucosa gastrica e favorire il reflusso acido. Includi alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura e cereali integrali che aiutano a regolare il transito intestinale e prevenire problemi digestivi. Prediligi grassi sani come quelli presenti in olio d’oliva, avocado e noci, che sono più facilmente digeribili rispetto ai grassi saturi e trans, contribuendo a una digestione più serena.
Consuma porzioni più piccole durante i pasti, distribuendo l’apporto calorico in modo equilibrato nel corso della giornata.
Mangiare lentamente e masticare accuratamente aiuta la digestione, riducendo la probabilità di reflusso e indigestione.
Consumare pasti pesanti poco prima di andare a letto può aumentare il rischio di reflusso. Cerca di cenare almeno due o tre ore prima di dormire.
Dopo i pasti, evita di sdraiarti immediatamente. Mantieni una posizione eretta per almeno un’ora per facilitare la digestione.
L’acqua aiuta a diluire gli acidi nello stomaco e a promuovere una digestione sana. Tuttavia, evita di bere grandi quantità di acqua durante i pasti, poiché potrebbe diluire gli enzimi digestivi.
La caffeina può rilassare lo sfintere esofageo inferiore, favorendo il reflusso acido. Riduci l’assunzione di caffè e tè, soprattutto a stomaco vuoto. Preferisci acqua naturale e tisane.
Lo stress può influire negativamente sulla digestione. Pratica tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o respirazione profonda per ridurre l’ansia e favorire una digestione sana.
L’esercizio fisico stimola la digestione e aiuta a mantenere il benessere generale. Anche una semplice passeggiata dopo i pasti può fare la differenza.
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